czas hiit

A jak nie osiągniesz celu to co? Zrobić przerwę i znowu walić FBW? Dokładnie . To znaczy FBW walisz cały czas (no bo nie ma lepszego treningu ), tylko na jakieś 4 tygodnie wyrównujesz dietę na 0 i odpuszczasz aero/HIIT. Devi_Devi, no to licząc te 1kg tygodniowo (wiem, górna granica przedziału ), powinieneś schudnąć jakieś 26kg . Ile schudłeś?

[...] ani na budowę tkanki mięśniowej... Jest gdzieś pomiędzy, bliżej pierwszej opcji. Dlatego dla mnie miałby sens jako uzupełnienie treningu siłowego, ale ze względu na czas trwania przegrywa z HIIT/Tabatą, a typowe aeroby z kolei można wpleść między treningi siłowe, a obwodowy niekoniecznie. Jest więc trochę "śmierdzącym [...]

[...] 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.00) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g white flood 6g Tyrozyna 2-3g miarka WF idealnie mierzy - rzadko sie zdarza,ale czasami jak widac mozna sie spotkac z dobra miarka & Leviathan 2x Alphaburn 1x Na treningu:(14.30-15.30) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g [...]

[...] kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Nogi A1.przysiad 5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/90/- T2:80kg/85/90/95/100x3 A2.wykroki 5x5 - tempo 402, rest <120sek. [...]

solaros wydaje mi się, że trochę przesadzasz mówiąc, że w cardio spalimy tylko tyle kalorii ile nakręcimy. Przecież ta aktywność także podnosi metabolizm na jakiś czas. Pewnie krótszy niż HIIT, ale zawsze. Tak samo zresztą z ćwiczeniami siłowymi.

[...] z Hopkinsem juz nie sa takie jak kiedys Piter_1988 Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli 1 do 3, jak będę czuł, że mało mam dokładać? -zwiekszaj czas trwania sprintu -dodawaj ilosc interwalow umownie uznaje sie ze powinna byc minuta ale nie jest regula czyli zaczynasz 15s/45s pozniej 20/40 pozniej 25/35 i dochodzisz [...]

[...] kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1.Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 T2:50kg/55/60/62/5/65x3 [...]

[...] 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: nowe rekawiczki bo poprzednie sie zasmierdły -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. Low incline dumbbell press 5x5 - tempo 201 T1:20kg/22/24/26/- T2:22,5kg/24/26/26/- [...]

[...] Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa ProGram 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. PP 5x5 - tempo 201 T1:50kg/55/60/65/- T2:60kg/62,5/65/60/- na maszynie ze stojakow T3:40kg/45/50/55/- A2. Pitcher raise 5x5 - [...]

[...] łydek, mi najbardziej urosły/zagęściły się jak zacząłem więcej kręcić aerobów/hiit Łydki praktycznie codziennie pracowały, a jeszcze dobijałem je pod koniec tygodnia. Co nie zmienia faktu, że takim opornym mięśniom jak łydki i przedramiona trzeba poświęci dużo więcej uwagi. Te mięśni cholernie ciężko zmęczyć, ale pracują praktycznie cały czas.

[...] rozgałęzionych w porcji w stosunku do l-glutaminy. Ocena: 7/10. 3. Omega 3, Vita-Min Multiple Sport: suplementy prozdrowotne, których działanie ciężko określić podczas tak krótkiego okresu stosowania, dlatego z oceną wstrzymuję się. 4. Universal Shock Therapy: Dobre pobudzenie i miejscami rozrywająca pompa, stopniowa tolerancja [...]

[...] ze Swansona Hydroxycut dojdzie jeszcze jakas 'kosa' na koniec w sensie jakis mocny spalacz moze z efka - choc watpie jesli nie to jakies kombinacje chlopakow z BF'u ......czas trwania cyklu -> nieograniczony Tj. jak pojawia sie zarysy kraty to przerwie (bedzie hdzies 82cm w bezbonie) do zrzucenia jakies 8cm zostalo Nie spieszy mnie sie - [...]

[...] zbliżającego się zawału od 2/3 dystansu, a kłucie w płucach jeszcze godzinę po treningu - a to oznacza, że hiit został pobiegnięty tak jak trzeba. 10x sprint/trucht 70m/70m, czas: 6,02. Obserwacje i plany: czuję, że coś ruszyło. Podczas sprintu odczuwalna większa lekkośc, w lustrze jakby definicja ciut lepsza, znalazłem na łydce mięsień, którego [...]

[...] 99 kg (więc 7 kg wskoczyło). Pewnie część to woda, tłuszcz, ale myślę, że mięśnia też coś zrobić musiałem. Starałem się jeść typowo kulturystycznie i czysto przez pewien czas, jeszcze wcześniej jechałem typowo 'jedz co chcesz', a teraz próbuję znaleźć złoty środek. Tego białka mam chyba mega dużo. Jestem na około 2800 kaloriach, przy czym [...]

Na dniach będą lepsze okazy, bo nie z 5 białek jaj a z 9-10 :D No ja teraz w sumie uciąłem jednak 50kcal tylko, zwieksze czas aerobów i dodam po 1 obwodzie do kompleksów + ciężary pójdą w górę w tym tyg. Właśnie jestem po aerobach - 52minuty ciągłego biegu :D jestem z siebie dumny mimo chukowej prędkości jaką jest ok. 8,8km/godz, ale jednak jest [...]

[...] (jak np. HIIT) wykazuja skutecznosc spalania tkanki tluszczowej wyższa nawet do 50%. Przyspieszaja one bowiem metabolizm i utrzymuja go na wysokich obrotach przez dłuższy czas po zakończeniu cwiczeń, co nie zachodzi w przypadku niskiej intensywnosci (a przynajmniej nie w takim zakresie). Dlatego też, wybierajac rodzaj cwiczen nalezy patrzec [...]

[...] wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w jaki sposób można stwierdzić że rower i 1h lub 1,5h trening to za mało? Jak przejdę szybkim tempem 1,5 h i dalej będę miał [...]

[...] rower wcisnac? moze chodzilo o to ze na basen mam rowerem dojechac;p ale basen mam 5min piechota od domu;p ew po silce moge sie przetyrac na rowerku jesio /zdjecia mi caly czas znikaja, takze wrzuce je jeszcze raz Zmieniony przez - wodz007 w dniu 2012-02-22 12:32:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5da788a787c943608361438edd6c56f3.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] press, więc zmieniłam na 10 ... A wykroki ... po nich nogi mi sie trzęsły!) odpoczynek: Oj przydał sie!! ok. 1.5 min; obwód x1: sit up na skosnej x10 sprint 500m rowerek (czas: 1 min 30 sek; poziom 3) sit up x20 sprint 1000m rowerek (czas: 2 min 45 sek; p.3) sit up x 30 sprint 2000m rowerek (czas: 5 min 32 sek; p.3) [...]

Unikam paskow jak ognia wlasnie dlatego, by pracowal chwyt caly czas. U mnie paski pracuja tylko w przednich przysiadach, bo nadgarstka nie jestem w stanie odpowiednio wylamac niestety. Sen 9 godzin. Wreszcie cieplej i odrobina slonca. Poranny HIIT o 6.30 na rowerze spinningowym za mna, ledwo czlapalem po nim do wanny. Biedne nogi ;) Po pracy [...]